みなさんこんにちは、手術担当の木幡です。

ダイエットについて、先日長谷川先生が言及されておられますが、私からも一言。手術とは全く関係ありませんが（笑）

「筋肉まで減らしてしまうダイエットには気を付けましょう」
一般的に女性がまず行うダイエットと言えば、ダイエットとは結局消費カロリー＞摂取カロリーでしか実現できないわけですからこのように考えるのも当然です。

しかし、その際には栄養バランス、特にPFCバランスには気を配らなければなりません。

P:Protein　タンパク質
F:Fat　脂質
C:Carbohydrates　炭水化物

のことです。
一般的にそれぞれの摂取の基準は

P:F:C=15％：25％：60％

と言われておりますが、どうみてもこの比率を全く気にすることなく、ダイエットのために偏った食べ方をしている方がいらっしゃいます。
これだと筋肉が減ってしまって痩せたはいいけど、次にまた太ってしまった時に代謝が落ちてしまっていて今度はなかなか痩せないということが起こってしまいます。

筋肉を減らさないように痩せたい場合、
①炭水化物は抜き過ぎず、
②脂質は控えて、
③タンパク質はしっかり摂る
ようにしなければなりません。

炭水化物やタンパク質を減らしてしまうと足りないエネルギーを筋肉を分解して作ろうとするため、筋肉が減ってしまいます。

筋肉を維持することは痩せやすい身体づくりにはかかせないことです。こういったことにも気を配ってダイエットに取り組むようにしてくださいね

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