１痩せるために何からはじめますか？

水曜日担当の長谷川です。
少し前にそろそろダイエットを始める季節とお書きしました
皆さんいかがでしょうか？
なにかおはじめになられましたでしょうか

今回は「痩せる」ということを真剣に考えてみようと思います。

「体重」「サイズ」「スタイル」「たるみ」
減らしたいのは「体重」ですか？　
では何キロになりたいですか？

減らしたいのは「サイズ」ですか？

ウエスト何センチになりたいですか？

このワンピースが着れるようにですか？

「スタイル」を良くしたいです？
脚をシュッとしたいとか、背中のブラジャーの食い込みが出ないように、二の腕がシュッとしていたい、ふとももとおしりの境目　をはっきりさせたい、ウエストに乗らない　おなかにしたい。

更になくしたいのは二の腕のゆるゆるした「たるみ」ですか？二重あご　ですか？

カラダの形など見た目に影響するカラダの構成要素としては、骨、筋肉、脂肪、皮膚、血管、リンパ等でしょうか。

その中でも物質的な量としては、見た目に影響するのは筋肉と脂肪でしょう。

骨

実は、年齢と共に、少しづつ痩せていきます。骨がスカスカになる骨粗鬆症は有名ですが、女性の場合徐々に進んでいきます。その為、体重が若い頃と一緒と言っても、骨が軽くなった分、脂肪は増えているかもしれません。
それだけでなく、骨の大きさというか太さも少しずつ減ります。

それはさておき、もっと見た目にわかりやすいのは、筋肉と脂肪ですね。

筋肉は

運動量に応じて、

脂肪は

食べる量を消費量に応じて

日々変化していくことは皆さんもよくおわかりのことともいます。

なので、運動して消費を増やしたり、食事を調節して供給を減らし　たりすることで、体重が減るはずなのです.が、今までは、少し頑張れはすぐに落ちた体重が、なんだか最近は頑張ってもあまり落ちなくなってきた、と感じる方もおられると思います。

一般的には２０代後半頃からは、運動量が減って筋肉は自然と減っていき、脂肪が増えてく傾向にあります。体脂肪に関しては、カラダに口から入るカロリーと、消費されるカロリーとのバランスで余ったものが蓄積するということが原則です。口以外のところから、入ってくることは無いはずですよね。時々、「（カロリーの無い）水飲んでも太りますねん」