７ 食欲のコントロールがむつかしい、仕事上食べないわけにはいかない、、、
水曜日担当の長谷川です。
ダイエットを真剣に考えるはしつこくまだ続いております。
それだけ、いろいろな要素があり且つ大事なことなのでもう少々お付き合いくださいませ。
食欲のコントロールが難しいというのは、ストレスや女性ホルモンの影響は大きいです。あとは、遺伝子検査でも有りましたが、遺伝子的にも食欲をコントロールする遺伝子というのがあるそうです。何も意志が弱いからだけではないのです。
なんとなく良かった～自分のせいじゃないと思うのですが、では、その対策はどうしましょう、、なのです。
一つは、ストレスを他のことで発散できるようにすることです。
特にそれが、ウォーキングしたり、岩盤浴で汗を流したりだとより良いですね。
それと、毎月来る月経前に異常に食欲が出るという方。月経前症候群といってイライラしたり、むくんだりいろんな症状があると思います。
たとえば、漢方薬でそういう症状が軽減するかもしれません。
あとは生活習慣を変えるといこと。少食の友人と行動をともにするとか。いつもおやつを持ってきて一緒に食べようとする大好きな友人。これは、おやつをみた時点で食べたい気持ちがmaxになるので食欲の調節を妨げる大きな要因です。ぜひ協力して一緒に同時に決心しましょう。
食生活も習慣です。毎日おやつを食べるのが当たり前な習慣からおやつを食べない習慣に変える。それが習慣になればつらくはないのです。多分。なので、協力してもらえない友人ならもともと少食のお友達と行動をともにしましょう。
その他、食欲を抑えるお薬やサプリメントは食事をきちんとして食べすぎないようにという気持ちを後押ししてくれるお手伝いをしてくれる味方です。そして、仕事上どうしても食べないといけない時、そんな時は吸収を抑えるサプリメントに助けてもらいましょう。
あくまでもお手伝いです。サプリメントは。
吸収を抑制するサプリメントがあるから大丈夫ということではないのです。
実は肥満は糖尿病や心筋梗塞になるリスクを高めるということはなんとなくご存知かもしれませんが、さまざまな癌の発症率を高めるということもわかっています。
今回ダイエットを真剣に考えてみましたというのは見た目や細くなりたいという気持ちの満足だけではなく、将来の人生についてとても大事でやりたいこともカラダが健康でなければできなくなります。お一人お一人体質は異なりますしその時の体調も、異なります。一度ご相談くださいませ。
最後までお読み下さりありがとうございました
大阪心斎橋の美容皮膚科・美容外科 ヤナガワクリニック
